ふーた練(インターバルトレーニング)開催
22日の木曜日にふーた練開催しました。
前回はレペティションだったので、今回はインターバルトレーニングにしました。
800m5本、レスト400mの設定です。
設定は800m4分以内、レスト400mも3～4分です。正直設定としては緩めです。
3’56(2’53)→3’48(2’55)→3’47(2’47)→3’46(2’39)→3’32
※()内はレスト時間
タイムそのものはビルドアップ傾向にあるので良かったかと思います。
ただ5本ということを考えればもっとペースを速くしても問題なかったかもしれません。
今度はラダートレーニングを無しにして、ヤッソ800をやりたいと思います。
※ヤッソ800：800mインターバル走(レスト400m)。フルマラソン4時間目標なら800m4分、レスト4分を10回繰り返します。フルマラソン目標タイムに応じて設定を可変します。
サブ3→3分(レスト3分)
サブ3.5→3分30秒(レスト3分30秒)
