ふーた練(という名のスピード練習に付き合う方募集という企画)
時系列が前後してしまいましたが、7月11日(木)にふーた練開催しました。
今回はラダーやミニハードルはなし。野沢温泉のトレイルに向けて刺激入れのためのスピード練習でした。
(実際は筋肉疲労が抜けず、ハムストリングスの痛みを誘発してしまい逆効果でした)
今回のメンバーはこちら
今回のメニューは
ウォーミングアップ(2000m、9分28秒)
800m(4分03秒→3分18秒→3分13秒→3分07秒)、rest3分
100m流し3本
クールダウンジョグ
800mはヤッソ800のタイムを意識しています。
※ヤッソ800：フルマラソンの目標タイムを基に800mのタイムを設定し、800m→rest400mのインターバルを行うトレーニング。
サブ4が目標なら4分00秒で800m走り、4分00秒400mで息を整えます。
やっぱりトラックはスピードが出ます。アップジョグですらキロ5分切れるレベルです。また、練習会ということでアドレナリンが溢れています。
次回はふーた練特別編の予定。
7月28日に弥彦スカイラインを走る坂トレロング走です。
そのうち通常のふーた練でもヤッソ800やビルドアップ走をやってみようかと考えています。
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トレーニング ミニハードル 6個 ラダー6m マーカーコーン20枚セット ESTH-030Rset 価格:6,960円 |
